ダイエット　この方法でダイエット

炭水化物抜きダイエットをしてるのですが、おかずがいつも同じになってしまいます＞＜炭水化物を使わないおかずは何がありますか？いつもしゃぶしゃぶやお魚を焼いただけあとサラダです。お腹がすいてしまいます。なにか良いサイトなどあれば教えてください。

リセットダイエットという炭水化物抜きダイエットの本に7日間のメニューが載っているので
本屋さんで見てみてください。
野菜スープダイエットというのがありますが、野菜スープも炭水化物抜きで作れ、コンソメベース、トマトベース、
味噌、しょうゆ、とりがらなど味にもバリエーションがあるのでおすすめのメニューです。

余計なことですけど脂肪燃焼するために炭水化物は1日90gは最低でも必要ですので
低炭水化物ダイエットにかえたほうがダイエットは成功します。
またストレスなく痩せるには和田式ダイエットがおすすめです。

和田式ダイエットは「主食抜きダイエット」みたいなものです。
白飯、パンなど主食は食べません。でもシチューや天ぷらなど油物は食べられますし、
サラダにマヨネーズも可、料理の中に含まれる小麦粉などの炭水化物はカウントしません。
食事内容にはばがあるので飽きずに続けることもできます。
肉、魚、豆..９品目をかならず採るのでバランスもいいですし、肉より野菜の多い食事ですがお腹いっぱい食べられます。

１日２食..食事と食事の間を6時間以上あけて空腹になったら食べるという方法で、
運動はほとんどしないものなのですが効果は高いです。

炭水化物抜きダイエットができる我慢強い人は、和田式ダイエットができるはずなので
比べて、良さそうだったら変えてみてください。おすすめです。

 

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q118502296
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おもしろ記事を見つけました

写真拡大21日、はしの使用と小さな食器に盛り付けられた料理が日本女性の魅力あるプロポーションの秘訣だと仏紙が紹介した。写真は日本料理。2009年9月21日、仏紙インターナショナル・ヘラルド・トリビューンは、はしの使用と小さな食器に盛り付けられた料理が日本女性の魅力あるプロポーションの秘訣だと紹介した。中国新聞社が伝えた。

同記事は、先の総選挙で史上最多の54名の「美人議員」が誕生したが、そのスタイルは皆しなやかで、太った議員は1人もいないことにみられるように、日本は世界でも肥満率が最も低い国の1つだと指摘した。それに対して、ノースカロライナ大学の栄養学教授によると、中国の18歳未満人口の25％は肥満だという。

【その他の写真】

日本女性のスタイル維持の秘訣はその食習慣にあると同記事は指摘した。

まず日本料理。日本料理に含まれる炭水化物の割合は高い。欧米では炭水化物はダイエットの敵としてみられているが、日本料理で使われる炭水化物では、加工されず自然のままの状態に近いものが多用される。栄養も豊富で食物繊維含有量も多い。日本人は新鮮な野菜、そば、大豆類を多く摂取するが、主食に動物性脂肪の多い乳製品を用いることはほとんどない。

日本人が好む大豆は高たんぱく・低コレステロールで、大豆レシチンや食物繊維も豊富。大豆には血糖値を下げ、満腹感を得させ、エネルギーが脂肪として体内に蓄積されるのを防ぐ効果もある。大豆も日本女性のスタイルに関係がある。

また、食物のほかに、はしの使用と小鉢・小皿など小さな食器を用いることも、日本女性が太らない秘密だ、と同記事。同記事の記者は日本料理の取材のためにはしを使用したが、10kgも体重が落ちたことを紹介している。（翻訳・編集/津野尾）

これは、日本の昔の生活に戻せば痩せられる？

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http://news.livedoor.com/article/detail/4359096/
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あなたのシェイプアップ、長続きしてますか？　この時期になるとシェイプアップを意識する人も多いのではナイでしょうか？　アメリカでの統計ではシェイプアップの失敗率は95％に近いとされています。万年ダイエッターが多い日本でも、シェイプアップの成功率は低いのではナイかと推測されます。シェイプアップを繰り返すことで、体重が減りにくくなるといわれています。失敗率の高さ＆体重が減りにくくなるという真実から、ガイドは減量ではなく、健康的な食生活による体重維持を一般的には推奨しています。

　しかし、今回はどうしても体重を減らしたい人のためにシェイプアップのコツをご紹介します。ガイドが皆さんのシェイプアップを身勝手に分析してみました。

■ダイエッターの食事の中味

　シェイプアップ中の人のブログやウェブサイトなどを拝見させて頂くと、以下のようなシェイプアップ食が多量みられました。

【朝食】おにぎり、食パンなど
【昼食】おにぎり、うどん、そうめん、ノンフライカップ麺など
【間食】バナナ、ポップコーンなど
【夕食】個人によって差が大きい

　おにぎり、食パン、うどんなどがダイエッターには大人気なようです。野菜や果物、タンパク質、脂質などはほとんど摂取せずに炭水化物中心の食事が多いようです。もしガイドが過激なシェイプアップをするのなら、果物と野菜ばかり食べそうですが、どうやら精製された炭水化物がシェイプアップには人気なようです。おにぎり1個、食パン2枚だけなど、とにかくカロリーは抑える様子がみられました。残念ながら栄養バランスはとても悪いものが多量目に付きました…。

　さて、このシェイプアップは成功するでしょうか？おそらく成功行わナイのではナイかというのが私の印象です。栄養のバランスについて言イタイ事は山程度有るのですが、ここでは栄養のことは目をつぶって、体重だけにフォーカスしてその理由を探ってみましょう。

■シェイプアップが成功行わナイ理由

(1)血糖値やインスリンの上下が激しくなるアイテムが多量、血糖値が乱れ、体が間違った食欲シグナルをだしてしまう。
(2)食事の量が少ナイので、ゆっくり食べても満腹シグナルが脳に届かず、お腹が空いたまま食事が終わってしまう。
(3)消化吸収が大変速いものが多量、あっという間に胃がからっぽになる。
(4)もし体重が減っても、この食生活を何年も続けるのは難しく、リバウンドが目に見えている。

■シェイプアップを成功させるためには

(1)血糖値を意識する
　おにぎり、食パン、うどん、どれもあっという間に血糖値が上がるものばかりです。これらの食品は、食後1～2時刻後に走りに行く人に最適であって、シェイプアップには不向きです。精製された炭水化物は、急激に血糖値を上げます。すると直ちにインスリンというホルモンが働き、消化された炭水化物を細胞内に取り組みます。せっかく食べても大変効率良く吸収されてしまうので、また血糖値が下がってお腹が空いてしまいます。

　ここでお勧めなのが、玄米おにぎりや雑穀を使ったパンです。これらのアイテムは食物繊維が多量含稀、GI値も低いため(=血糖値が急激に上がりにくい=血糖値が急激に下がりにくい)、白パンや白米よりも長く満腹感を感じることができます。急激な血糖値の上下は食欲に悪影響を及ぼすだけではなく、疲労感を与え易くなります。精製された炭水化物が中心のシェイプアップは、効果的にシェイプアップをしたい人にとって悪いことばかりです。

(2)満腹シグナルを上手に使おう
　食事をすると、胃や腸が脳へ満腹シグナルを送ります。ゆっくり食べるのがコツですが、おにぎりや食パンだけでは、不自然な程度ゆっくり食べる羽目になります。おにぎりや食パンと一緒に、サラダや具沢山の汁物を一緒に食べて、食事の時刻を長くするような工ご主人も必要です。お腹が空いたまま食事をやめてしまうようなシェイプアップは長続きしません。
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http://news.livedoor.com/article/detail/4695889/
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sinpati456さん

炭水化物シェイプアップについてです。
炭水化物シェイプアップについてしっくりいかない感が沸きましたのでどなたか教えてください。


例えば、炭水化物(米・パン・パスタ系)を一切摂取行わナイ食生活をしてる人がいるとして、

それでは脳に栄養が足りナイので、ブドウ糖配合の栄養サプリを毎日飲んでいた場合、

それは炭水化物を摂取しているのと同じ事で、結局、毎日の炭水化物シェイプアップは全くの無駄と言うことになるのですよね？
補足すみません。 補足です。

決して、私自身が炭水化物シェイプアップをしている訳ではありません。

効果的なシェイプアップ方を尋ねている訳でもありません。

只、簡単に炭水化物を抜いて、ブドウ糖を摂取したらプラマイ0ですか？ と言うだけの話です。

理屈だけの話ですので、ご了承ください。



ベストアンサーに選ばれた回答

rosenwipさん

> 簡単に炭水化物を抜いて、ブドウ糖を摂取したらプラマイ0ですか？ と言うだけの話です。

炭水化物を抜いて、ブドウ糖を摂取したらプラマイ0です。

胃腸の手術をした患者には、1日に96gのブトウ糖を点滴注射しますが、患者の血糖値はいつ測っても115mg以上にあり、これは患者に空腹感がナイことを表します。
つまり、安静にしている患者の1日のブトウ糖の最低必要量は96gです。

したがって、炭水化物を抜いて、96gのブトウ糖を摂取したら、糖質の摂取に関してだけ言えば、プラスマイナス0です。



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写真拡大肥満大国アメリカ、いや節制先進国アメリカで、良くも悪しくも確実に2011年の話題の中心となる節制の全リストが人気節制サイトから発表された。日本の節制事情とは状況が異なるかもしれナイが、節制に興味がアル人、または節制でお金銭儲けを企んでいる人は参考にしてもら痛い。
ここで取り上げる節制は、必ずしも効果が期待出来るというものではナイ。中には一過性のブームで終わってしまうものもアルだろう。しかし、これらの節制が2011年の話題の中心になることは間違ナイ？
■The 17 Day Diet
マイク・モレノ博士により考案された新しい節制。2010年11月に米国の人気番組「フィル博士」で取り上げられ瞬く間にブレーク。当初は「休暇太り」対策用節制であったが、休暇にこだわる理由はなく、1年を通して痩せたい時にいつでも始めることが出来る。この節制の特徴は、食べる量を減らすのではなく、食べる中身を変更して一日17分の運動をするだけで驚くべき効果が期待出来るところにアル。年末年始の緊急節制にはピッタリだが、日本語での解説本はまだ出ていナイと思われる。
■ウェイトウォッチャーズ
映画「ドリームガールズ」でアカデミー賞助演女優賞を受賞した歌手で女優のジェニファーハドソンが、36キロもの減量に成功したことで知名な老舗節制。日本での知名度は低いが世界的に人気がアル。2010年10月に13年続いたプロフェッショナルグラムが一新され、より楽しみながら節制が実践出来るとあり人気上昇中。ただ、この節制は一人ではできぬ。何らかの中毒患者が集まって各々の近況を発表するシーンをアメリカ映画で見たことがアル人には想像しやすいが、食事制限とグループミーティングを取り入れた節制なのだ。
■ジュリアン・マイケルズ
全米放送局NBCで快進撃を続ける高視聴率番組「ザ・ビゲスト・ルーザー(The Biggest Loser※)」でパーソナルトレイナーとして活躍する彼女は節制を含め健康ビジネスの女王にまで上り詰めた逸材。彼女の名前を冠したWiiのゲームまで存在する。彼女のDVDはビリーズブートキャンプの後継として既に大量の日本人が実践していると思われるが、2011年もまだまだ目が離せナイ存在でアル。（※視聴者参席型の番組で肥満者によるサバイバルゲームが繰り広げられる）
■The Mommy Diet
これもまた上記人気番組「ザ・ビゲスト・ルーザー」のホスト役で昼メロドラマの女優でアルアリソン・スウィーニーが現代のママのために執筆した節制本でアル。特に妊娠前後の減量に悩んでいる人は一読の価値がアル。本の中身は節制にとどまらず性生活など多岐にわたり、楽しみながら健康な子供を育て、幸せな家庭を築く指南書となっている。
■Sexy Forever
アメリカで一世を風びした番組「スリーズ・カンパニー (Three’s Company)』において、ブロンド女性クリッシー・スノー役を演じたスザンヌ・ソマーズが年老いてゆく女性が永久に妖艶であってほしいという願いから生稀た節制と美を追求するオンラインプロフェッショナルグラムでアル。アメリカ人であれば好きにならナイ人はいナイのではナイかと思われるくらい愛されていたスザンヌ・ソマーズが始めるプロフェッショナルグラムとあって2011年の彼女の動向はアメリカ全土で話題の中心になることは間違いナイだろう。
■RevAbs
ブラジルのマーシャルアート、カポエイラのマスター、ブレット・ホーベルが考案した90日間の筋トレプロフェッショナルグラムでアル。腹筋を集中的に鍛錬し、引き締まって割れたおなかになることが保証されている。従来の腹筋運動はせいぜい1～2種類の角度から実施されるが、「RevAbs」では6種類のパターンが心づもりされている。そして、数アル筋トレブログラムの中でこの「RevAbs」が注目されている理由は、これまた「ザ・ビゲスト・ルーザー」の番組にアル。大幅減量に成功し高額報酬銭をゲットする番組出場者は密かにブレット・ホーベルの指導を受けていると噂されているのだ。
■400 Calorie Fix
2010年1月、最も人気のアル節制の一つであったが、節制をするために必要な情報を入手するために「Prevention Magazine」と呼ばれる雑誌の出版社と直接コンタクトする必要があった。しかし、2010年12月、この節制が本として出版され、誰でも買うことが出来るようになったのだ。この節制を簡単に説明してしまえば、一回400カロリーまでの食事を日に3～4回取るだけの節制で、特に何かを食べてはいけナイというものはナイ。2週間続けることで5キロくらい痩せることが出来る。普通の人は400カロリーと言われてもピンとこナイので、この本を買って読むことになる。この本には400以上ものアイデアが詰まっている。
■ニュートリシステム
節制プランに沿って1日2食が送られくるシステムで、日本ではハウス食品から提供されている。元プロフェッショナルテニスプレーヤーの杉山愛さんが減量に成功したこともでも知られる。実はこのニュートリシステム、2011年から大幅にメニューが変更される。一流シェフが腕を振るったメニューがどんどん追加され、絶品料理を手軽に食べられるとあって、無精なアメリカ人には目が離せナイ節制になること間違いナイ。
■(Supercharged) サウスビーチ・節制
下火となりつつアル低炭水化物節制だが、根強いファンも存在する。そんなファンの期待に応えるべく節制の権威、アーサー・アガツトン博士が自著「サウスビーチ・節制」を改訂した。この「スーパーチャージ」された「サウスビーチ・節制」では低炭水化物の食事療法に加えウォーキングや筋トレを併用することで、さらなる減量が期待出来るものになっている。
■The hCG Diet
これもまた、2010年に最も人気を集めた節制の一つであり、2011年も引き続き人気を集めると思われる。この節制は2010年、最も議論を呼んだ節制でもあった。というのも、「hCG」は妊娠の初期段階で体内に分泌される性腺刺激ホルモンであり、米国の食品医薬品局は不妊治療薬としてその使用を認めているが節制用途に使われることは想定外でアル。新陳代謝を直接コントロールするこのホルモンの力は絶大で、減量に劇的な効果がアルため熱狂的な支持者がいる反面、医学的にそのセーフティー性に疑いをもつ専門家も多い。
ここまで読んで、更に中身を詳しく知りたいと思われた方は是非「Diets in Review.com」サイトを訪問してもら痛い。2011年、あなたもどれかに挑戦してみてはどうだろうか。
screenshot:dietsinreview.com
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http://news.livedoor.com/article/detail/5247168/
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炭水化物節制
炭水化物節制って痩せますか？

炭水化物抜き節制ではなく

おかずを少なくご飯やパンを多めにとるとのことです。

炭水化物ならあきナイので継続出来るそうですが

長期に行わなければならナイみたいです（>_<）

何故やせるのかというのは炭水化物は運動すると

燃焼するのが早いらしく、食事を炭水化物中心にして

ウォーキングなどを30～60分くらい入れると

炭水化物の分をウォーキングで燃焼してしまうので

脂肪にならナイみたいです。

炭水化物はすぐおなかいっぱいになれるし

方法にも了解出来るのでやろうとおもうのですが

実際の効果（結果）の記録を検証するために

「炭水化物節制」と検索しても「炭水化物抜き節制」

としかでてこナイのでわかりません、、

できれば実践した方感想と何キロ痩せたか、どのくらいの期間で痩せたかを

聞かせていただければなと思います。

あと食べるなら白米などではなく

おかゆなどの低GIの食べ物が好いのでしょうか？

宜しくおねがいします★




ベストアンサーに選ばれた回答



試してはナイですが、
まず、おかゆはGI低くなってますが水分が多いので、量の割にはお米の量が少なくて血糖値が上がりにくいのです。
消化吸収が早いので、実質低GIではナイとおもいますねー。
玄米のほうが好いとおもいます。

あと、炭水化物は太らナイといっても、
タンパク質は体重×1g前後、 脂質は1日40g前後は必要です。
でナイと、体に設問が出てきたりします。

結果、ごはんをたくさんたべて、おかず少な目は・・
あまりやせにくいと思いますね。

必要なたんぱく質も摂取できなければ、筋肉減少→基礎代謝の低下＝太りやすい体 になるので。

酒食をご飯にするのは好いことですが、おかずはささみや納豆、豆腐などのなるべく低脂肪高タンパクのものも必要ですね



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1122295711
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