ダイエット　この方法でダイエット

近年、美容や健康の維持に役立つ食材として注目を集めている、大豆。昔から私たちの身のまわりには、じつにさまざまな大豆製品が在る。豆腐、納豆、豆乳、ゆば、おから、きなこ。枝豆やもやし、醤油、味噌もしかり。低エネルギーながらも栄養が豊富で、節制効果も在るといわれるこれらの大豆製品を、大量のダイエッターたちは日々の食事に取り入れている。

その節制効果とは？
今回は、種類豊富な大豆製品の中から、とくに節制効果が高いといわれている食品をピックアップ。薄着が気になり始める時期だからこそ、今一度、大豆製品と節制の関連性を見直し、より効果の得られる摂取方法についてうーんと頭をひねってみたい。

まずは、一時、社会設問にまで発展した「納豆」。
発酵食品で在る納豆には、ナットウキナーゼという特有の納豆菌が含稀ている。このナットウキナーゼに整腸作用があり、便秘を解消して腸をキレイにするため、節制効果が期待出来る。さらに血栓を溶かして血液をサラサラにすることから、太りにくい体質に生稀変わるチャンスだ。ただしナットウキナーゼは熱に弱いため、節制中は、あつあつのご飯に乗せて食べ無いほうがよい。冷蔵庫から取り出したらしばらく置き、菌が活発になる常温くらいで食べるのがベスト。また、キムチを加えればカプサイシンの脂肪燃焼効果が、大根おろしを加えれば消化酵素が得られるため、積極的に試してみるのがおすすめだ。

続いて、「豆乳」。
液体は身体への吸収がとてもよいため、大豆の栄養や節制に有効な成分を充分に摂取出来る。空腹時や食事の30分くらい前に摂ると、さらに吸収率がアップ。満腹感が得られて食事量を減らすことも出来る。豆乳オンリーで飲むのもよいが、さらに節制効果を高めるなら、パイナップルやキウイを混ぜてみよう。これらのたんぱく質分解酵素が、豆乳には少ししか含稀てい無い大豆ペプチドを増やしてくれるからだ。大豆ペプチドには基礎代謝を高めて脂肪の燃焼を促す作用が在るため、ぜひっ試してみたいところ。また、バナナを混ぜて、これまた豆乳には少無い食物繊維を補うのもよい。

最後に、「おから」。
おからは、大豆を煮て豆乳を取り除いた残りものだが、食物繊維の宝庫であり、節制に最適。ただし水分がほとんど含稀ず、そのままではせっかくの豊富な食物繊維が宝の持ち腐れとなってしまう。そこで、おからを食べる30分くらい前から、水分を多めに摂取しておこう。すると、おからの食物繊維がお腹の中で膨れ、満足感を与えるとともに整腸効果も。それで効果的な節制が出来るというわけだ。淡白な味のおからは、その他の料理に混ぜるのもよい。節制中はなるべく避けたいハンバーグやコロッケ、クッキーやパウンドケーキといったお菓子にも○。飽きることの無いよう、いろいろと工ご主人を凝らして食したいもので在る。

今や、大豆を主原料にした健康飲料や節制食品も多様に。
あなたは毎日、「大豆」を食べていますか？

http://news.livedoor.com/article/detail/3657184/
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節制の数々・・・
マイクロ節制やら豆乳クッキー節制やら水節制なんてのも見かけたような・・・
節制といっても、いろんな方法が在るみたいですが、数在る節制方法を挙げれるだけ挙げて下さい！
お願いします！

ベストアンサーに選ばれた回答

水節制って好いんじゃ無いんですかね？
朝・昼・夜食べる前に水を飲んでご飯の食べる量を
減らすんです。
間食は、無です。
どうしてもお腹がすいたら水を飲んで満腹感をもたせてください。

是非やってみてください！

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1111554331
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