ダイエットて、今色々方法があり年々流行りや廃りがありますよね、そこで、いろいろな方法のダイエットを、 紹介して見ようと思います。
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ダイエットには、運動して脂肪を燃焼させる事が大切。そう思って運動を始めても、筋トレのようにハードに行う運動はなかなか継続出来無いし、かといって、ゆっくりした有酸素運動は２０分以上と、長めにやら無いと脂肪を燃焼することは無いと言われるし。
ハードな運動が苦手な人は、有酸素運動を長時刻やるしか無いの？
更に、短時刻で（ハードじゃなくて）効果的に脂肪を落とせ無いものなの？
体に付く脂肪は、大きく皮下脂肪（二の腕のタルタル、太もものブヨブヨなど）と内臓脂肪（内臓周りに付く脂肪、いわゆるメタボ腹）に分かれています。
皮下脂肪を落とすには、無酸素運動（筋トレなどの運動）も含めた訓練の継続が必要で、内臓脂肪を落とすには、ヨガや有酸素性運動、ウォーキングなどの激しさの少無い、呼吸をしながら行う、有酸素運動と言われています。（有酸素運動の場合、激しさは無いのですが、長い時刻、継続することは無いと効果が出無いのが欠点です）
内臓脂肪（メタボ腹）だけ気になる方は、ウォーキングの継続でも充分なのですが、皮下脂肪、内臓脂肪問わず、身体に付いた脂肪全般が気になる方は、脂肪燃焼（体脂肪率を下げる）事 を考えると、無酸素運動と有酸素運動を交互に５分づつ行うサーキット訓練が最も効果的。
サーキット訓練は、有酸素運動と無酸素運動を交互に行う方法で、一日３０分でもとてもの脂肪燃焼効果が得られます。サーキット訓練が出来るジムも多いので、お近くに在る方はお試しを。ちなみに、自宅で出来るサーキット訓練の本（ＤＶＤ付き１４７０円）もあります。
ただし、体脂肪が減った！！と運動をサボっていると、いつの間にか元の状態に戻ってしまうので、そこは気をつけて。
http://news.livedoor.com/article/detail/3700231/
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有酸素運動と無酸素運動
ダイエットには有酸素運動と好く聞きますが、
ダンベルを使って腕を鍛える事 や、腹筋背筋、スクワットみたいなのは効果無いですか？
ベストなのはやはり、ウォーキングでしょうか？
補足サンキューございますm(__)m
では、無酸素運動だけで今着いている脂肪を落とすのは無理なのでしょうか？
朝と夜に時刻が無いので、今の季節昼間は危無いかと思いまして…
ベストアンサーに選ばれた回答
先ず最初に。筋トレ=無酸素運動では無いです。無酸素運動とは、どう頑張っても40秒以上連続して出来ぬ強度の高い運動の事 で、重量挙げや50m、100m走は無酸素運動です。
ジムで観ていても99%の女性の筋トレは有酸素運動です。1セット終わるごとにうつむいてハーハー、ゼーゼーしている人が居たらそれはたぶん無酸素運動です。
さて、筋トレでも脂肪燃焼効果はあります。ただし有酸素運動程では無いです。
①筋トレを行うと一時的に代謝が挙がり、脂肪が燃焼されやすくなります。この時刻は、東大の石井直方先生の研究室の実験で6時刻程継続されたそうです。
②通常のエネルギーは脂質と糖質が5:5の割合で使われています。しかしながら筋トレを行うとホルモン分泌の関係でそれが6:4～7:3と脂質優位で燃焼されます。
③筋トレを行うと成長ホルモンが脳下垂体から分泌されます。このホルモンは体脂肪を分解して血液中に遊離脂肪酸として送り出すはたらきがあります。
①②は筋トレによる直接的な脂肪燃焼効果です。そして、筋トレ後に有酸素運動を行うと③で血中に送り出された脂肪を効率的に燃焼する事 が出来ます。
ですから「ベスト」は筋トレ後の有酸素運動です。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1245710442
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「Ranzuki」1月号（ぶんか社）：安部ニコル雑誌「Ranzuki」で活躍している人気読者モデル安部ニコル（ニコるん）が、ダイエットに挑戦。自身のブログでその方法を紹介している。
{モデルダイエットの記事を一層観るhttp://mdpr.jp/01901009|}
ヨーグルトは、温める事 でコレステロールや中性脂肪を減らす事ができ、ダイエット効果が在るとか。
ダイエットだけではなく、シミや吹き出物、毛穴の黒ずみなど肌のトラブルにも効くという。
ニコるんは、「本当に効果がイイみたいだし、これなら三日坊主のニコルでも続けられそうです。笑」とコメント。
冷たい牛乳やヨーグルトでお腹を下しやすい人にもお腹に優しく効くのでおすすめのようだ。
また、ニコるんは、ホットヨーグルトの他にも、リンパマッサージにも足を運び始めたという。
「全身やったんですけどカーナーリ痛くて死にそうになりました(泣)でもリンパマッサージも続ければ効果的みたい！次わ10日後にいきます♪♪これからリンパマッサージとホットヨーグルトdiet頑張ります！！！！」と意気込んでいる。
フアンからは「あたしもホットヨーグルトダイエットやってみようと思いますっ♪」、「私も試してみようかなぁ？」、「私ゎ9月からやってるよを★彡めっちゃきく★彡」とコメントが寄せられている。（モデルプレス）
http://news.livedoor.com/article/detail/5173381/
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ホットヨーグルトダイエット
ホットヨーグルトダイエットを始めました。
といっても私は高校生なので毎日学校があります。
ヨーグルトだけでは授業中おなかが空いたり、集中できなくなるのではナイか
不安です。
そういう場合ヨーグルトぷらす何か食べても大丈旦那でしょうか？
効果はきえナイでしょうか？
ベストアンサーに選ばれた回答
そういう場合ヨーグルトぷらす何か食べても大丈旦那でしょうか？
効果はきえナイでしょうか？
ヨーグルトダイエットは朝食をヨーグルトにする事でたんぱく質やカルシウムといった必要な栄養素を摂りつつ、摂取カロリーを節減する物です。
なので、他を食べてしまうと意味がなくなります。
ヨーグルトダイエットは合わナイのかもしれませんね。
在るいは、朝食でなく夕食をヨーグルトだけにして、朝昼は別なカロリー制限にするか。
私は、ヨーグルトダイエットと昼夜の食事制限、有酸素運動で15キロ落としたので、ヨーグルトダイエット自体を否定するつもりはありませんが。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1148718836
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山田花子が6.6kgやせた「
http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20101123-00000001-pseven-soci
あきらめてはいけ無いのだ！ 扶桑社から2010年6月11日に発売された新刊本『モムチャンダイエット プレミアム』（著チョン・ダヨン）が30万部突破のベストセラーになっている。
著者のチョン・ダヨンさんは43歳で2児の女親だというが、表紙や、同書に収められている写真を観るかぎりとても信じられ無い玄人ポーションだ。かつては70キロを超えていた「オバサン体型」から20キロ以上脂肪をとる事 に成功したのが「モムチャンダイエット」で、これまで数冊出した本はどちらも評判になっており、今回はさらに進化したノウハウを凝縮させた。
美尻、スラリ脚、締まった二の腕、スッキリした肩・・・と、女性は幾つになってもあこがれの体型を思い描く。そんな女性たちにむけたダイエット本は数有るものの、リバウンドは起こりがち。しかし、チョン・ダヨンさんのモムチャンダイエットは「二度と太ら無い」体型になるダイエット法で有るとともに、若返り、キレイになるのだという。
正しく食べながら、正しいエクササイズ――が秘けつだ。
A5判・並製、168ページ。DVD（1日15分！若返りエクササイズ）付き。
定価1470円。＜モノウォッチ＞
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注目商品・新サーヴィスを中心に、トレンド最先端の「モノ」にこだわる記事を毎日掲載。ジャンルも豊富で、きっとお気に入りが観つかるはず。
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http://news.livedoor.com/article/detail/4900345/
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モムチャンダイエットプレミアムのDVDと4枚セットのDVDは、
どちらが好いのでしょうか？
モムチャンダイエットプレミアムの本を買って2日です。
毎日付属のDVDで15分間楽しみながらエクササイズしていますが、
運動内実が軽いと思いあれこれと調べたら
4枚セットのDVDが有る事 に後日気づきました。
事前に調べていなかった私がいけ無いのですが、
今4枚セットを購入しようか思案中です。
まだ学生の身で収入がしっかりしてい無い私には
セットの代価は大きいので、
プレミアムのDVDだけで効果がしっかりでるのなら
セットの購入は控えようと思っています。
プレミアム、またはセットの購入者の生の声が聞きたくて投稿しました。
是非、意観をお願いします。
ベストアンサーに選ばれた回答
DVD４枚組は、エアロビ(有酸素運動)、筋トレ(無酸素運動)、ダンス、マット(下半身に重点的に筋トレ)のDVD４枚がセットになったもので、１枚約30分くらいでしょうか。私もプレミアムから始めましたが、４枚組の方がずっとキツく、運動になります。
もちろん、毎日それだけの時刻が取れるわけでは無いので、プレミアムもたまにやってますよ^^
プレミアムは４枚のDVDに収録された運動の中で、特にオススメのものをかいつまんで１枚に総括したものです。
私は４枚組買って良かったです♪ちなみに、オークションやブックオフでも観ましたよ！オークションは正規で無いものも有るので注意です。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1155245676
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肌の曲がり角は25歳と言われている。更年期にあたる50歳ごろには再び曲がり角が来るという。その半ばで在る独女世代ともなると、通常のスキンケアや節制の他に「じつは○○をやっている」といった独自の美容・健康方法を続けている人が多い。紹介しよう。
WEBディレクターの美奈子さん（37歳）は半年前から毎日、「パイナップル豆乳ジュース」を飲み続けている。仕事関係で知り合った美容家に勧められたのがきっかけだ。
「生活が不規則で朝食もほとんど食べていナイと美容の先生に話したら『せめて朝食代わりに飲みなさい』とパイナップル豆乳ジュースを教えてもらいました。無調整タイプの豆乳と100％のパイナップルジュースを1:1の比率で割り、飲みます。量はだイタイ500mlくらい。スムージーみたいでおいしいんですよ。腹もちが好いので節制ドリンクにする人も多いみたいですが、私の場合は日々の栄養バランスを整えるために飲んでいます」
徹夜残業も珍しくナイという美奈子さんにとって、コンビニで材料を調達完了するのも続けられる理由のひとつ。身体に異変はあったのか？
「トイレの回数が1日2回程度から5回に増えました。あとは気持の質疑かな。万年睡眠不足、外食続きなど不健康な生活をしているから、『体に好いことをしてる』と思うと、少しだけハッピーになります」
「1日1.5L」のミネラルウォーターを飲むことを実践している加代子さん（38歳）は、既に1年以上続いている。TVで紹介されているのを観て始めたのだが、その効果に一驚を喫した。
「健康診断の数値が全体的に向上したんですね。医師も『何をしてるの？』と興味津々で聞いてきました」
前クールの月9ドラマでキムタクと共演したリン・チーリンさんは、1日5Lの水を飲んでいることで著名。5Lは神業だが「のどが乾いたら、いつもより多めに水を飲む」ことを心掛ければ1.5Lは楽にクリア完了するそうだ。
飲む系では、「青汁を毎日」という由美子さん（36歳）。野菜不足の食生活をフォローするために実践。野菜嫌いなため、ストレートでは青臭さが気になって飲めナイ。野菜ジュースでほとんど青汁の味が感じナイくらいにまで割って飲む。
「3カ月目に突入。明瞭な体の異変はまだ感じナイけど、先日、できたニキビが3日で目立たなくなった。体調が悪いときは1週間くらいブツっと拭き出ていたのに。これも青汁効果？」
スキンケアでは、奈津子さん（33歳）が「水洗顔」を教えてくれた。
「美容本で、顔を洗いすぎると本来必要とする皮脂までを落としてしまい、乾燥肌になりやすいと読みました。その本では、洗顔料を使わずに水で洗う洗顔方法を薦めていたので実践。私の場合、夜はしっかり汚れを落としたいので朝だけ水洗顔しています」
奈津子さんの水洗顔は、子ども時代のように水通路水でバシャバシャと顔を洗う方法。時短になるので忙しい朝にぴったりだったという。
「使用する洗顔料が半量になるので、その分、夜には高値な洗顔料を使えるように。肌のコンディションは正直、異変なし。変わらナイならラクなほうが好いでしょ（笑）？」
珍しいところでは早苗さん（34歳）が実践している「石けんシャンプー」。スーパーに行けば100円程度で入手完了する一般的な体洗い用の固形石けんで、髪を洗うというものだ。
「行きつけの美容師さんが教えてくれたんです。『シャンプーで顔は洗えナイでしょ？』って。顔の皮膚と頭皮は繋がっているから、できれば頭皮も低刺激なもので洗うと好いみたいです。体洗い用の石けんを使ってもOKと言われ、試してみました」
髪を濡らしたら、石けんを直に頭にこすりつけ泡立てる。良く泡立つので、そのまま通常通りにシャンプー。お湯で洗い流すと髪がきしむが、その後、市販のリンスを髪の毛になじませれば、つるんとした指通りが戻ってくるという。
「リンスは頭皮につけナイように注意すること。石けんで洗うと髪がしっとりまとまります。私はストレートのセミロングですが、スタイリング剤はほぼ使わなくてOKに。石けん1個で1カ月は持つから、コスト妙技が好いのも気に入っています。ただべたつきが気になったときは、普通のシャンプーを使うこともありますね。ヘアケアのひとつとして取り入れています」
信じるか信じナイかはあなた次第。いずれの民間療法もお金銭と手間がかからず、続けやすいのがよい。ただひとつ、今回、節制習慣に繋がる民間療法を聞くことはできなかった。この年齢で痩せるのって、簡単なことじゃナイのね。（来布十和）
http://news.livedoor.com/article/detail/4934929/
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ayako22_amyyさん
節制について
TVや本などに載ってるものは良く見ます。
しかし、大体カーナーリ肥満体系の人がやっているので落とすところは沢山在ると思うですよね。
少しやせる為の節制方法はありませんか？？
今、豆乳節制はやっています。
毎朝、朝食かわりに豆乳とパイナップルジュースを混ぜたものを飲んでいます。
２ヶ月くらい続けていますが効果はみられません。
運動はしたいのですが、外でやるのは少し抵抗が。。。
家でなら出来ることはしたいと思っています。
ベストアンサーに選ばれた回答
sutekinaprinceさん
「さ～外でランニング・ウォーキングでも」といっても
なかなか出来ませんよね。服装もそうですが時刻帯などありますし・・
お家で出来るものたっくさんあります。私はほとんどお家です。
ラジオ体操。踏み台昇降。両股大きく開いて（９０度）のスクワット。
服装も時刻帯も関係なく裸でだって出来ますｗ
あと掛け声かけながらゆっくりゆっくりとこんな事やって見ませんか？
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
これがまた結構きついんですｗ
なんでもそうなんですが「継続は力なり！」続ける事が１番の目標ですね。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1131071181
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