ダイエット　この方法でダイエット

年が明けて「今年こそ、ダイエットを成功させたい！」と意気込んでいる人も少なくナイはず。でも、ダイエットを始めてもなかなか長続きせず、結果が出せナイのが悩みの種という人が多いのではナイでしょうか。
そんな方に是非試してほしいダイエット方法があります。それは、1月12日放送の「ザ・ベストハウス123」番組内で紹介された、達成率100％、リバウンドゼロの究極のダイエット方法です。
これは、ダイエットトレーナーの吉川朋孝さん考案によるもので、在る訓練によって、男性でも女性でも単に体重を減らすだけでなくメリハリのきいた健康的な体に変身出来るのが特徴です。
その訓練とは、筋肉訓練、いわゆる「筋トレ」。筋トレをすると太りやすくなると思っている方が多いようですが、それは間違った筋トレによって太りやすくなってしまっているだけ。正しい筋トレをすれば、筋肉が引き締まり、基礎代謝をアップさせて効果的にダイエット出来るのです。また、水泳、ウォーキングなどの有酸素運動でもやせる事 はできますが、運動をやめればリバウンドしてしまいます。でも、正しく筋肉をつければ、リバウンドの心配はゼロです。
吉川さんは、長年の経験に基づいた正しい筋トレの方法を指導する事 によって、実践した人全員を観事な体に導いています。番組では、そんな吉川さん指導のもと、家でも出来る正しい筋トレ法が紹介されました。
■たるんだ二の腕のシェイプアップ方法
・準備するもの：ダンベル
1、ダンベルを頭の上に上げます。
2、そのダンベルを首の後ろまでゆっくりと下ろしていきます。
3、天井にあてるような気持ちで、ダンベルを頭の上まで上げます。
4、このような形で、ダンベルの上下を繰り返していきます。
ダンベルを上げるときはもちろん、下ろすときも筋肉を意識するのがポイントです。
■痩せにくい太もものシェイプアップ方法
1、腕を前に出して、体のバランスを取って立ちます。
2、足は、肩幅よりも少し大きく開きましょう。
3、ゆっくりとイスに座るような感じで、腰を下ろして行きます。
4、このような形で、体の上下を繰り返していきます。
これが、いわゆる正しいスクワットの方法です。一般的に行われているスクワットは、実は我流のスタイルが大量、その方法だとひざや腰に負担がかかるうえ、何百回やっても筋トレの効果は薄いそうです。でも、正しい方法で行えば、少ナイ回数でも高い効果が得られるそうですよ。
二の腕のたるみや、太もものポヨポヨが気になっているという皆さん！　是非この正しい筋トレで、健康的で美しいダイエットを成功させてみてください!!
（記者/シナモン）
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http://news.livedoor.com/article/detail/5266365/
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太ももダイエット方法
私は、３月までに在る事情で痩せなければいけません。
観た目だけでもやせて観える
「食事方法」「運動」　教えてください。
お願いします。

残念ながら部分痩せは不可能なので太ももだけを痩せさせる方法はありません。
特別な運動などが在るわけではナイのでカロリーを大量消費出来る運動なら
なんでも好いです。有酸素運動も無酸素運動のどちらもカロリーを消費するので
効果は同じです。ただ有酸素運動のほうが一回に長時刻出来るのでカロリー消費
が高かったり、心肺性能を高め、心臓などへの負担が少ナイので一般的に良いと
されています。

痩せるための食事はあれこれあります。アトキンズ、サウスビーチ、GI値（GlycemicIndex）
等などあれこれ特別な方法はありますが、どれも人それぞれの結果が出ていて、
完全には認められたりしていません。なので普通に一日３食バランスの取れた食事
を取ると好いでしょう。野菜の量を増やして腹を膨れさしたり、脂肪分の高いものを
避けたりすると好いでしょう。

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1310834278
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