ダイエット　この方法でダイエット

肌の曲がり角は25歳と言われている。更年期にあたる50歳ごろには再び曲がり角が来るという。その半ばで在る独女世代ともなると、通常のスキンケアや節制の他に「じつは○○をやっている」といった独自の美容・健康方法を続けている人が多い。紹介しよう。

WEBディレクターの美奈子さん（37歳）は半年前から毎日、「パイナップル豆乳ジュース」を飲み続けている。仕事関係で知り合った美容家に勧められたのがきっかけだ。

「生活が不規則で朝食もほとんど食べていナイと美容の先生に話したら『せめて朝食代わりに飲みなさい』とパイナップル豆乳ジュースを教えてもらいました。無調整タイプの豆乳と100％のパイナップルジュースを1:1の比率で割り、飲みます。量はだイタイ500mlくらい。スムージーみたいでおいしいんですよ。腹もちが好いので節制ドリンクにする人も多いみたいですが、私の場合は日々の栄養バランスを整えるために飲んでいます」

徹夜残業も珍しくナイという美奈子さんにとって、コンビニで材料を調達完了するのも続けられる理由のひとつ。身体に異変はあったのか？
「トイレの回数が1日2回程度から5回に増えました。あとは気持の質疑かな。万年睡眠不足、外食続きなど不健康な生活をしているから、『体に好いことをしてる』と思うと、少しだけハッピーになります」

「1日1.5L」のミネラルウォーターを飲むことを実践している加代子さん（38歳）は、既に1年以上続いている。TVで紹介されているのを観て始めたのだが、その効果に一驚を喫した。
「健康診断の数値が全体的に向上したんですね。医師も『何をしてるの？』と興味津々で聞いてきました」
前クールの月9ドラマでキムタクと共演したリン・チーリンさんは、1日5Lの水を飲んでいることで著名。5Lは神業だが「のどが乾いたら、いつもより多めに水を飲む」ことを心掛ければ1.5Lは楽にクリア完了するそうだ。

飲む系では、「青汁を毎日」という由美子さん（36歳）。野菜不足の食生活をフォローするために実践。野菜嫌いなため、ストレートでは青臭さが気になって飲めナイ。野菜ジュースでほとんど青汁の味が感じナイくらいにまで割って飲む。
「3カ月目に突入。明瞭な体の異変はまだ感じナイけど、先日、できたニキビが3日で目立たなくなった。体調が悪いときは1週間くらいブツっと拭き出ていたのに。これも青汁効果？」

スキンケアでは、奈津子さん（33歳）が「水洗顔」を教えてくれた。
「美容本で、顔を洗いすぎると本来必要とする皮脂までを落としてしまい、乾燥肌になりやすいと読みました。その本では、洗顔料を使わずに水で洗う洗顔方法を薦めていたので実践。私の場合、夜はしっかり汚れを落としたいので朝だけ水洗顔しています」

奈津子さんの水洗顔は、子ども時代のように水通路水でバシャバシャと顔を洗う方法。時短になるので忙しい朝にぴったりだったという。
「使用する洗顔料が半量になるので、その分、夜には高値な洗顔料を使えるように。肌のコンディションは正直、異変なし。変わらナイならラクなほうが好いでしょ（笑）？」

珍しいところでは早苗さん（34歳）が実践している「石けんシャンプー」。スーパーに行けば100円程度で入手完了する一般的な体洗い用の固形石けんで、髪を洗うというものだ。

「行きつけの美容師さんが教えてくれたんです。『シャンプーで顔は洗えナイでしょ？』って。顔の皮膚と頭皮は繋がっているから、できれば頭皮も低刺激なもので洗うと好いみたいです。体洗い用の石けんを使ってもOKと言われ、試してみました」

髪を濡らしたら、石けんを直に頭にこすりつけ泡立てる。良く泡立つので、そのまま通常通りにシャンプー。お湯で洗い流すと髪がきしむが、その後、市販のリンスを髪の毛になじませれば、つるんとした指通りが戻ってくるという。

「リンスは頭皮につけナイように注意すること。石けんで洗うと髪がしっとりまとまります。私はストレートのセミロングですが、スタイリング剤はほぼ使わなくてOKに。石けん1個で1カ月は持つから、コスト妙技が好いのも気に入っています。ただべたつきが気になったときは、普通のシャンプーを使うこともありますね。ヘアケアのひとつとして取り入れています」

信じるか信じナイかはあなた次第。いずれの民間療法もお金銭と手間がかからず、続けやすいのがよい。ただひとつ、今回、節制習慣に繋がる民間療法を聞くことはできなかった。この年齢で痩せるのって、簡単なことじゃナイのね。（来布十和）

 

http://news.livedoor.com/article/detail/4934929/
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ayako22_amyyさん

節制について

TVや本などに載ってるものは良く見ます。
しかし、大体カーナーリ肥満体系の人がやっているので落とすところは沢山在ると思うですよね。
少しやせる為の節制方法はありませんか？？
今、豆乳節制はやっています。

毎朝、朝食かわりに豆乳とパイナップルジュースを混ぜたものを飲んでいます。
２ヶ月くらい続けていますが効果はみられません。

運動はしたいのですが、外でやるのは少し抵抗が。。。
家でなら出来ることはしたいと思っています。

 

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sutekinaprinceさん

「さ～外でランニング・ウォーキングでも」といっても
なかなか出来ませんよね。服装もそうですが時刻帯などありますし・・

お家で出来るものたっくさんあります。私はほとんどお家です。
ラジオ体操。踏み台昇降。両股大きく開いて（９０度）のスクワット。
服装も時刻帯も関係なく裸でだって出来ますｗ

あと掛け声かけながらゆっくりゆっくりとこんな事やって見ませんか？
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
これがまた結構きついんですｗ
なんでもそうなんですが「継続は力なり！」続ける事が１番の目標ですね。

 

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1131071181
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　漫画家の赤星たみこ氏が提唱する、ミネラル豆乳シェイプアップに挑戦してみた。

　世の中には、シェイプアップ法が星の数程度アル。かつて米軍の新兵向け訓練を応用した「ビリーズブートキャンプ」が話題になったが、激しい運動は長続きが難しいという難点がアル。

　これに対し、ミネラル豆乳シェイプアップは、野菜ジュースと豆乳を毎日飲むという簡易なシェイプアップ法でアル。ジューサーを使って野菜ジュースを作ることがベストでアルが、市販の商品でも可能であり、簡単でアル。

　人間に必要なミネラルとビタミンを、野菜ジュースと豆乳で摂取する。これによって満腹感が得られやすくなり、ドカ食いや間食が激減する(赤星たみこ『野菜に含稀るミネラルが効く！ミネラル豆乳シェイプアップ』小学館、2004年、36頁)。

　私がミネラル豆乳シェイプアップを知ったきっかけは、知人の紹介でアル。その知人は水平方向に挑戦を受けた体型で、様々なシェイプアップ法に取り組んでいる。彼はジューサーでリンゴジュースを作っている。豆乳の中では紅茶豆乳を好む。ロイヤルミルクティーを飲む空気になるという。彼はシェイプアップを続けたことで、女性から「顔が小さくなった」「若返った」と言われて面映かったと言いる。一方で、男性はシェイプアップによる体型の異変に気付か無い人が多いとする。

　私自身は痩せ型で、一般的なシェイプアップは必要とすることは無い。しかし、私にも悩みがアル。食べても太ら無い体質ではアルが、お腹にだけ肉がつくことがアル。模範的な時期は運動どころか外出もしなかった大学院生時代であった。極端にデフォルメすれば、仏教の地獄絵図の餓鬼のような体型でアル。

　そのような私にも、ミネラル豆乳シェイプアップは向いている。かつては常に何かを食べている状態であったが、野菜ジュースと豆乳を飲むことで間食が減った。ジュースを自ら作る程度のガッツは無いが、様々な種類の市販のジュースを日々飲んでいくことが楽しみにもなっている。

(『東急不動産だまし売り裁判　こうして勝った』著者　林田力)

【他にはこんな記事も!!】
東京ゲームショウ2010 18日から一般公開
「私を好きな男だから好き」あまい考えの受身女は、しっぺ返しを食らう？
みなさんの前にゾンビがあらわれたら…



http://news.livedoor.com/article/detail/5017783/
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k2ninthさん

しみ込む豆乳シェイプアップという飲料は、
手軽に効果を得られるという話を聞きましたが、
実際に使ってシェイプアップ効果を得られた人はいますか？





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fhaisejtioさん

しみ込む豆乳は飲むだけで効果がアルと謳われていますが、
１ヶ月に何キロもやせると言う事はほとんどありませんよ＾＾；
ですが、運動などと組み合わせると痩せやすくなります。
飲むだけでなく、他のシェイプアップ法と組み合わせて使ってみる事をお勧めします＾＾
http://lc1.jp/go/shimikomu



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1154916451
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骨粗しょう症や更年期障害の予防など、健康のために嬉しい効果がいっぱいの「豆乳」。しかしそのまま飲む以外に、どんな使い道があるのかいまいち分からない食材でもありますよね。そこで今回は、毎日のおかずからお菓子まで、「豆乳」を使ったレシピを集めてみました。「ダイエットにも嬉しい豆乳レシピ 」
■はてなオフィスで人気のメニューも！「和風」レシピ まずはあっさり食べられる和食のレシピです。はてな京都オフィスのまかないランチでも、豆乳が活躍してくれています。
＜レンジでできる簡単茶碗蒸し＞
▽電子レンジで簡単に、豆乳茶椀蒸しを作る
こちらは蒸し器を使わずレンジで作れる「茶碗蒸し」のレシピ。出汁のかわりに豆乳を使うので、豆乳の自然な甘みと旨味がたっぷりです。
＜味を変えて何度も楽しめる豆乳鍋＞
▽紀文の豆乳鍋
▽豆乳鍋☆ひと鍋で３度楽しむ♪ - ［スタイリッシュレシピ］
▽ 豆乳鍋 レシピ ネスレ
豆乳レシピでは定番の「豆乳鍋」ですが、具材や味付けを変えれば何パターンもの楽しみ方が。シンプルに出汁だけにしても、キムチやカレーでパンチを効かせてもいいですね。
＜はてなオフィスでも人気の豆乳味噌汁＞
▽鶏のマヨポン酢炒めと、さりげに人気な豆乳味噌汁ランチ - まかない日記：はてな京都オフィスのまかないレシピ公開中！
はてなのまかないランチでも人気なのが、こちらの「豆乳味噌汁」。まろやかでコクがあり、あっさりと優しい味わいの味噌汁です。

■シチューやパスタ、カレーにも豆乳？「洋風」レシピ 牛乳や生クリームのかわりに使えば、シチューやパスタもよりヘルシーに楽しめますよね。
＜野菜もたっぷり食べられる豆乳シチュー＞
▽http://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe.php?numb=00003348
▽[白菜の豆乳シチュー] 料理レシピ｜みんなのきょうの料理
▽大変！！この料理簡単すぎかも...　☆★　３STEP COOKING　★☆ 素材の旨味だけでつくる！3種類のきのこと旬野菜の豆乳シチュー。
なめらかな口あたりの豆乳は、シチューにもぴったり。スープなどを一切使わず、素材の旨味だけで作るレシピもあります。
＜カロリーが気になるカルボナーラにも！＞
▽えっ！？豆乳だけ♪DEクリ～～ミィ＊明太子パスタ by ユミタロウ [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが78万品
▽ヘルシーな豆乳カルボナーラの作り方 | nanapi[ナナピ]
生クリームたっぷりだとカロリーが気になるカルボナーラですが、豆乳を使えばカロリーを抑えつつ、クリーミーに仕上げることができます。
＜豆乳を使ったまろやかカレー＞
▽豆乳カレーのレシピ
▽男子ごはんの料理レシピ: #30『鶏肉と根菜の豆乳カレー＆豆腐とモッツァレラチーズのサラダ』
料理研究家のケンタロウさんとTOKIOの国分太一さんによる人気番組「男子ごはん」でも紹介されたのが、豆乳を使ったカレーのレシピ。カレーがまろやかになるので、辛いのが苦手な人にもオススメです。

■クッキーにチーズケーキ、プリンにも！「お菓子」レシピ 最後にご紹介するのは、ダイエット中にもぴったりな豆乳を使ったお菓子やデザートの作り方です。
＜ダイエットの味方！豆乳おからクッキー＞
▽豆乳おからクッキーの作り方・レシピ - [節約料理] All About
食物繊維が豊富なおからと組み合わたクッキーは、ダイエット中のおやつにもオススメ。気になる食感ですが、パサつかず、ふんわりと仕上がるとのことです。
＜チーズケーキのカロリーもたったこれだけ？＞
▽ヘルシー！簡単！豆乳チーズケーキ♪ by じゅうのり [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが78万品
そして、生クリームのかわりに豆乳を使ったベイクドチーズケーキのレシピがこちら。カロリーは1ホールでたった1100kcal。混ぜるだけで簡単にできるのも嬉しいですね。
＜暑い季節のデザートにも！＞
▽すぐ出来る♪とろけるモチモチ豆乳プリン♪ by toshimasu [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが78万品
▽豆腐☆バナナ☆チョコ☆プリン by CAFE703 [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが78万品
▽豆乳で☆ブラマンジェ by めいふぁん [クックパッド] 簡単おいしいみんなのレシピが78万品
▽ダイエット効果バッチリの黒豆豆乳寒天 - [ダイエットレシピ] All About
これからの季節には、ひんやり、つるんと食べられるプリンやブラマンジェ、寒天はいかがでしょうか？チョコレートやジャムを加えても、きなこや黒みつで和風にしても楽しめますね。

最近ではフルーツやココア、紅茶風味といったドリンクも登場し、再びブームの兆しを見せている豆乳。そのまま飲むだけでなく、普段のおかずにも活躍させてみてはいかがでしょうか？

Title Photo by Marshall Astor - Food Pornographer
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http://news.livedoor.com/article/detail/4827932/
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honrasoさん

寒天ダイエットのことで質問です。
チョコなどを溶かして、寒天を作ってお腹がすいたときなどに食べる…というテレビで芸人のまぁこがしていた寒天ダイエットをしています。

お腹が空いたときに食べる物、と思っていたので、お腹が空かないときは食べない日もありました。
ネットを見ていたら、寒天は糖分を吸収するのを抑えてくれる？作用がある、というようなことが書いてあったと思うんです。
ということは、お腹が空いていなくても食事前に食べたほうがいいんでしょうか？
満腹感を得られる、ということは知っています。
それ以外の利点があればお教え下さい！




ベストアンサーに選ばれた回答

syunnkasyuutounekodarakeさん

食物繊維が 多いですね。便通にもいいと思います。
私も お腹がすくと ゼリーを作っておいて食べました。



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おもしろ記事を見つけました

写真拡大21日、はしの使用と小さな食器に盛り付けられた料理が日本女性の魅力あるプロポーションの秘訣だと仏紙が紹介した。写真は日本料理。2009年9月21日、仏紙インターナショナル・ヘラルド・トリビューンは、はしの使用と小さな食器に盛り付けられた料理が日本女性の魅力あるプロポーションの秘訣だと紹介した。中国新聞社が伝えた。

同記事は、先の総選挙で史上最多の54名の「美人議員」が誕生したが、そのスタイルは皆しなやかで、太った議員は1人もいないことにみられるように、日本は世界でも肥満率が最も低い国の1つだと指摘した。それに対して、ノースカロライナ大学の栄養学教授によると、中国の18歳未満人口の25％は肥満だという。

【その他の写真】

日本女性のスタイル維持の秘訣はその食習慣にあると同記事は指摘した。

まず日本料理。日本料理に含まれる炭水化物の割合は高い。欧米では炭水化物はダイエットの敵としてみられているが、日本料理で使われる炭水化物では、加工されず自然のままの状態に近いものが多用される。栄養も豊富で食物繊維含有量も多い。日本人は新鮮な野菜、そば、大豆類を多く摂取するが、主食に動物性脂肪の多い乳製品を用いることはほとんどない。

日本人が好む大豆は高たんぱく・低コレステロールで、大豆レシチンや食物繊維も豊富。大豆には血糖値を下げ、満腹感を得させ、エネルギーが脂肪として体内に蓄積されるのを防ぐ効果もある。大豆も日本女性のスタイルに関係がある。

また、食物のほかに、はしの使用と小鉢・小皿など小さな食器を用いることも、日本女性が太らない秘密だ、と同記事。同記事の記者は日本料理の取材のためにはしを使用したが、10kgも体重が落ちたことを紹介している。（翻訳・編集/津野尾）

これは、日本の昔の生活に戻せば痩せられる？

【関連記事】
・＜話題の本＞魅力あるボディラインと関係？アジアの箸文化に注目―英メディア
・ホント？スッピンで街を歩かない日本女性、理由は「裸で歩くのと同じ」だから―中国紙
・日本女性はなぜ太らない？！秘訣は和食と「腹8分」…―中国ブログ
・なぜ日本女性は顔文字が好き？＝独自の発展遂げたJisアート―中国ブログ
・日本女性、中国人と結婚したがらないのは痰吐きや大声が…？―中国



http://news.livedoor.com/article/detail/4359096/
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あなたのシェイプアップ、長続きしてますか？　この時期になるとシェイプアップを意識する人も多いのではナイでしょうか？　アメリカでの統計ではシェイプアップの失敗率は95％に近いとされています。万年ダイエッターが多い日本でも、シェイプアップの成功率は低いのではナイかと推測されます。シェイプアップを繰り返すことで、体重が減りにくくなるといわれています。失敗率の高さ＆体重が減りにくくなるという真実から、ガイドは減量ではなく、健康的な食生活による体重維持を一般的には推奨しています。

　しかし、今回はどうしても体重を減らしたい人のためにシェイプアップのコツをご紹介します。ガイドが皆さんのシェイプアップを身勝手に分析してみました。

■ダイエッターの食事の中味

　シェイプアップ中の人のブログやウェブサイトなどを拝見させて頂くと、以下のようなシェイプアップ食が多量みられました。

【朝食】おにぎり、食パンなど
【昼食】おにぎり、うどん、そうめん、ノンフライカップ麺など
【間食】バナナ、ポップコーンなど
【夕食】個人によって差が大きい

　おにぎり、食パン、うどんなどがダイエッターには大人気なようです。野菜や果物、タンパク質、脂質などはほとんど摂取せずに炭水化物中心の食事が多いようです。もしガイドが過激なシェイプアップをするのなら、果物と野菜ばかり食べそうですが、どうやら精製された炭水化物がシェイプアップには人気なようです。おにぎり1個、食パン2枚だけなど、とにかくカロリーは抑える様子がみられました。残念ながら栄養バランスはとても悪いものが多量目に付きました…。

　さて、このシェイプアップは成功するでしょうか？おそらく成功行わナイのではナイかというのが私の印象です。栄養のバランスについて言イタイ事は山程度有るのですが、ここでは栄養のことは目をつぶって、体重だけにフォーカスしてその理由を探ってみましょう。

■シェイプアップが成功行わナイ理由

(1)血糖値やインスリンの上下が激しくなるアイテムが多量、血糖値が乱れ、体が間違った食欲シグナルをだしてしまう。
(2)食事の量が少ナイので、ゆっくり食べても満腹シグナルが脳に届かず、お腹が空いたまま食事が終わってしまう。
(3)消化吸収が大変速いものが多量、あっという間に胃がからっぽになる。
(4)もし体重が減っても、この食生活を何年も続けるのは難しく、リバウンドが目に見えている。

■シェイプアップを成功させるためには

(1)血糖値を意識する
　おにぎり、食パン、うどん、どれもあっという間に血糖値が上がるものばかりです。これらの食品は、食後1～2時刻後に走りに行く人に最適であって、シェイプアップには不向きです。精製された炭水化物は、急激に血糖値を上げます。すると直ちにインスリンというホルモンが働き、消化された炭水化物を細胞内に取り組みます。せっかく食べても大変効率良く吸収されてしまうので、また血糖値が下がってお腹が空いてしまいます。

　ここでお勧めなのが、玄米おにぎりや雑穀を使ったパンです。これらのアイテムは食物繊維が多量含稀、GI値も低いため(=血糖値が急激に上がりにくい=血糖値が急激に下がりにくい)、白パンや白米よりも長く満腹感を感じることができます。急激な血糖値の上下は食欲に悪影響を及ぼすだけではなく、疲労感を与え易くなります。精製された炭水化物が中心のシェイプアップは、効果的にシェイプアップをしたい人にとって悪いことばかりです。

(2)満腹シグナルを上手に使おう
　食事をすると、胃や腸が脳へ満腹シグナルを送ります。ゆっくり食べるのがコツですが、おにぎりや食パンだけでは、不自然な程度ゆっくり食べる羽目になります。おにぎりや食パンと一緒に、サラダや具沢山の汁物を一緒に食べて、食事の時刻を長くするような工ご主人も必要です。お腹が空いたまま食事をやめてしまうようなシェイプアップは長続きしません。
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http://news.livedoor.com/article/detail/4695889/
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sinpati456さん

炭水化物シェイプアップについてです。
炭水化物シェイプアップについてしっくりいかない感が沸きましたのでどなたか教えてください。


例えば、炭水化物(米・パン・パスタ系)を一切摂取行わナイ食生活をしてる人がいるとして、

それでは脳に栄養が足りナイので、ブドウ糖配合の栄養サプリを毎日飲んでいた場合、

それは炭水化物を摂取しているのと同じ事で、結局、毎日の炭水化物シェイプアップは全くの無駄と言うことになるのですよね？
補足すみません。 補足です。

決して、私自身が炭水化物シェイプアップをしている訳ではありません。

効果的なシェイプアップ方を尋ねている訳でもありません。

只、簡単に炭水化物を抜いて、ブドウ糖を摂取したらプラマイ0ですか？ と言うだけの話です。

理屈だけの話ですので、ご了承ください。



ベストアンサーに選ばれた回答

rosenwipさん

> 簡単に炭水化物を抜いて、ブドウ糖を摂取したらプラマイ0ですか？ と言うだけの話です。

炭水化物を抜いて、ブドウ糖を摂取したらプラマイ0です。

胃腸の手術をした患者には、1日に96gのブトウ糖を点滴注射しますが、患者の血糖値はいつ測っても115mg以上にあり、これは患者に空腹感がナイことを表します。
つまり、安静にしている患者の1日のブトウ糖の最低必要量は96gです。

したがって、炭水化物を抜いて、96gのブトウ糖を摂取したら、糖質の摂取に関してだけ言えば、プラスマイナス0です。



http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1253540422
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